Bootcamp Indoor bij het USC

Bootcamp Indoor combineert trainingen met hoge intensiteit waarin HIIT, krachttraining en cardio aan bod komen. Sporters nemen deel aan verschillende routines waarbij gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewichtoefeningen en attributen zoals kettlebells en medicijnballen.

De Bootcamp Indoor les bij het USC richt zich op uithoudingsvermogen, en geeft daarnaast ook voldoende aandacht aan buik-, rugspierversterking en flexibiliteit. De les begint met een warming-up met arm-, been- en rompoefeningen, gevolgd door stretching. Tijdens de les worden alle verschillende spiergroepen getraind met behulp van een intervaltraining op muziek. Naast loop- en sprongoefeningen wordt er met dumbells spierversterkende oefeningen gedaan. Deze variërende aanpak zorgt voor een effectieve opbouw van cardio en kracht en levert snelle resultaten op. De les wordt afgesloten met een korte cooling-down. Er kan rustig worden uitgelopen, waarna er uitgebreid gerekt en gestrekt wordt, met indien nodig nog extra aandacht voor de gebruikte spiergroepen.

Weekrooster