Core training bij het USC

Core training richt zich op het versterken van de kernspieren van het lichaam, inclusief de buik- en rugspieren, om stabiliteit, kracht en balans te verbeteren.

De les omvat verschillende grondoefeningen, zoals crunches en draaibewegingen, evenals statische oefeningen zoals planking en side plank om de onderrug te versterken. Met sterke buik en rugspieren kweek je een spierkorset waardoor je minder snel last van je onderrug hebt. Soms trainen we met behulp van kleine gewichtjes en op muziek begeleid. De les duurt meestal ongeveer 25 minuten en wordt afgesloten met een korte cooling-down met stretchoefeningen om de spieren te ontspannen en te herstellen.

Weekrooster