Programma

Programma

laagdrempelig en vooral leuk!

Scrol door naar beneden om te lezen wat onze programmaonderdelen in houden. Het is slechts een greep uit de mogelijkheden. Het USC biedt in totaal 68 sporten aan die allemaal verwerkt kunnen worden in uw Vitaliteitsprogramma op maat.

In het rooster (knop rechts) kun je het overzicht van alle programmaonderdelen per week terugvinden in een voorbeeld.

 

Intake

Locatie: USC, Einsteinweg 6, melden bij de receptie.
Vragen doornemen: ziektes, blessures, stress, allerlei achtergrond informatie.

Ook al heb je een bepaalde ziekte of blessure, van het intakegesprek word je altijd wijzer. Als de medewerker dit wil, kunnen er vetpercentage-, bloeddruk- en sit & reachtests gedaan worden. Advies over je levensstijl en te volgen onderdelen Vitaliteitsprogramma.

Zumba

Een les op meeslepende Latin ritmes en makkelijk te volgen bewegingen om op een leuke manier aan uithoudingsvermogen te werken.

Makkelijk zittende kleding en sportschoenen.

Locatie: zie rooster

(kleedkamer met douches beschikbaar)

Jullie docent is Kathelijne Mischner

Ontspanningstechniek, Ademhalingsoefeningen & Rugfit

Locatie: zie rooster
Docent Ramon Wolf
In makkelijk zittende werkkleding

Ontspanningstechniek (2x aangeboden)

Stress is een veel gehoorde klacht die zijn weerslag op het lichaam heeft. Ramon doet oefeningen die je leert te ontspannen.

Ademhalingsoefeningen (2x aangeboden)

Als er sprake is van stress reageert ons lichaam door zich klaar te maken om in beweging te komen (vechten of vluchten). Er treden een serie fysiologische veranderingen op. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspanning nemen toe en de spijsvertering vertraagt. De ademhaling wordt oppervlakkiger en hoger.. Handig en noodzakelijk als u echt in actie moet komen. Maar zolang de stress wordt veroorzaakt door deadlines, financiële zorgen en werkdruk blijft het lichaam in een staat van verhoogde paraatheid.

Rugfit (2x aangeboden)

Een soepele en stevige rug en gewrichten zorgen voor een goede belastbaarheid. Houdingscholing is een belangrijk onderdeel van deze bijeenkomst. Een goede houding ontlast de spieren en zorgt er bovendien voor dat u meer zelfvertrouwen uitstraalt.

Circuit training


Gedurende het Vitalteitsprogramma en een half jaar daarna (bij activering van je abonnement).
Iedere dinsdag, woensdag en donderdag van 8.00 tot 9.00 uur exclusief voor universitaire medewerkers (7.55 uur aanwezig).
Er zijn nog veel meer andere momenten mogelijk, vraag hier naar.
Locatie Plex-Fit, Kaiserstraat 25
Melden bij receptie Plex-Fit met pasje uit sporttas
Docenten afwisselend: Ramon Wolf, Ellen Sijtsma of Tiemen Eskes
In Sportkleding

Het circuit bestaat uit verschillende functionele trainingsoefeningen.. We maken gebruik van o.a. de Kettle Bell, Corebag, Battle Rope en Aero-Sling. In groepen van max. 14 personen kan er onder begeleiding worden getraind.


Club Yoga

Verschillende oefeningen gericht op ontspanning, balans, kracht en uithoudingsvermogen.

Club Yoga is een combinatie tussen Yoga, Pilates en Thai Chi.

Makkelijk zittende kleding (geen schoenen).

Ook oefeningen op matje.

Locatie: zie rooster.

(kleedkamer met douches beschikbaar)

Jullie docent is Kathelijne Mischner.

Wandelen

Makkelijk zittende kleding en schoenen

Verzamelen bij Willem Einthovengebouw

Begeleiding door Ramon

Boksen zonder gezichtscontact

Docent Mitchel van der Drift
In sportkleding
Locatie: USC - Einsteinweg 6 - zaal B
Melden bij receptie met pasje uit sporttas
Instroom iedere week mogelijk

Ma 14 nov. van 18.00 tot 19.00 uur en van 19.00 tot 20.00 uur
Wo 16 nov. van 17.00 tot 18.00 uur
Ma 21 nov. van 18.00 tot 19.00 uur en van 19.00 tot 20.00 uur
Woe 23 nov. van 17.00 tot 18.00 uur
Ma 28 nov. van 18.00 tot 19.00 uur en van 19.00 tot 20.00 uur
Woe 30 nov. van 17.00 tot 18.00 uur
Ma 5 dec. gesloten
Woe 7 dec. van 17.00 tot 18.00 uur
Ma 12 dec. van 18.00 tot 19.00 uur en van 19.00 tot 20.00 uur
Woe 14 dec. van 17.00 tot 18.00 uur
Ma 19 dec. van 18.00 tot 19.00 uur en van 19.00 tot 20.00 uur
Woe 21 dec. van 17.00 tot 18.00 uur

Boksen is een tactische vechtsport waarbij ringinzicht, coördinatie van voeten, ogen en handen plus conditie centraal staan. De wijze van bokstraining zoals het bij het USC gegeven wordt, is laagdrempelig! Toegankelijk voor iedereen, met leeftijd/conditie en niveau wordt rekening gehouden. Er boksen ook dames en onze oudste deelnemer is ruim 80 jaar oud. We gebruiken boks zakken en maken geen gezichtscontact dus geen blauwe ogen ;-)

Eindadvies

Maandag 19 december tot en met vrijdag 23 december
Locatie: USC, melden bij de receptie

Hoe nu verder? Onze vitaliteitsadviseur helpt u hierbij in het eindadvies.

Inschrijven voor het onderdeel eindadvies

Sport een keer gratis.

Vul je naam in

Download Coupon