Spinning bij het USC

Na 30 km te hebben gefietst, 3 cols van de 1e categorie te hebben beklommen eindigt de les in een massasprint. Wie heeft de sterkste benen, de hoogste explosieve versnellingskracht en het uithoudingsvermogen om een lange sprint aan te kunnen? Spinning bij het USC is tegenwoordig leuker dan ooit tevoren! Begeleid door opzwepende muziek fiets je al fluitend naar een topconditie toe. Eerst langzaam, dan steeds sneller naar de eindsprint, en dat alles onder deskundige begeleiding van een team zeer enthousiaste en motiverende instructeurs!

Inschrijvingsregels

Voor groepslessen en fitness trainingen gelden bepaalde inschrijvingsregels, deze vind je op de volgende pagina. Lees ze aandachtig door.

Weekrooster

VAN BANKZITTER TOT TOPPER!

Hoewel fietsen en spinning een duursport is, is explosieve kracht en krachtuithoudingsvermogen van grootbelang om beter te worden. Op korte, steile hellingen is het soms ‘blijven fietsen of afstappen’. Of je op je fiets kunt blijven zitten, is afhankelijk van je explosieve kracht. Je ontwikkelt deze door krachttraining in je trainingsprogramma op te nemen. Daarnaast moet je jouw krachttraining voornamelijk richten op het verbeteren van het maximale duurvermogen; kracht die je vaak kunt ontwikkelen en lang kunt volhouden bij bewegingen met weinig weerstand of gewicht.

FITNESS SCHEMA OP MAAT

We adviseren je om naast deelname aan de spinning lessen gerichte krachtoefeningen te doen voor het sterker maken van de benen. Omdat er tijdens het fietsen ook veel wordt gevergd van de rug en de rompstabiliteit is het belangrijk om ook deze spiergroepen niet te vergeten. Vraag onze Fitness instructeurs om een fitnessschema op maat.